La vérité sur la progression de la perte de poids

Vous devrez changer radicalement vos habitudes pour maintenir une perte de poids à long terme. Nous avons 66 jours pour le faire, avec l’aide de Fatster et de la communauté, car une habitude se perd en 66 jours (voir Combien de temps faut-il réellement pour acquérir une nouvelle habitude ?)

Les recherches du NWCR (National Weight Control Registry) américain montrent que les habitudes suivantes sont efficaces pour les personnes qui ont perdu beaucoup de poids sans le reprendre :

78 % des personnes prennent un petit déjeuner tous les jours.
62 % des personnes regardent moins de 10 heures de télévision par semaine.
90 % des gens font de l’exercice, en moyenne, environ une heure par jour.

Vos habitudes détermineront en grande partie le succès de votre perte de poids à long terme.

Pour développer une habitude alimentaire saine, nous recommandons cette approche simple :

Choisissez une habitude spécifique que vous souhaitez changer. Par exemple, “arrêtez de boire du soda”.
Commencez par un tout petit pas. Remplacez un soda (coke, sprite, etc.) par de l’eau cette semaine. C’est tout ce que vous avez à faire.
Concentrez-vous sur le voyage. Engagez-vous dans le processus, pas dans le but. Faites de petits pas quotidiens et vous transformerez toute mauvaise habitude en bonne habitude.
Suivez vos progrès en utilisant l’application Fatster. Notez les étapes que vous franchissez chaque jour. Cela vous prendra 30 secondes. Les récompenses en vaudront la peine.

C’est pourquoi nous vous proposons des défis Fatster qui vous aideront en matière de nutrition (manger plus sainement), d’activité (3 heures d’exercice par semaine) et de maintien du poids.

Perdre du poids est un marathon, pas un sprint. Alors, allez-y doucement. Concentrez-vous sur une habitude à la fois.
Par-dessus tout, croyez en vous et en votre capacité à prendre en charge votre santé et votre avenir.

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