Fatster répond aux utilisateurs !

La perte de poids suscite de nombreuses interrogations auprès des personnes souhaitant atteindre cet objectif. Chez FATSTER, nous répondons aux questions de nos utilisateurs !

En effet, nous recevons chaque jour des questions telles que “pourrai-je avoir un planning de repas”, ou encore “comment faire un régime lorsque l’on aime pas grand chose”. Notre équipe du département Nutrition se fait un plaisir d’y répondre quotidiennement ! Ils expliquent de nombreux mécanismes du corps humain, notamment la notion de la balance énergétique du métabolisme.

Sachez que tout est une notion d’équilibre : si l’on dépense autant de calories que celles que l’on mange, cela créera une stagnation du poids.

Dans l’optique d’une perte de poids, il faudra consommer moins de calories tout en dépensant plus d’énergie par le biais d’une activité physique par exemple, activité qui s’ajoutera à votre dépense énergétique journalière due au fonctionnement de votre métabolisme. Car oui, votre corps consomme beaucoup d’énergie, que ce soit pour respirer, digérer, vous tenir en position assise, debout, etc…

Mais attention, votre corps a tout de même besoin d’un minimum d’apport calorique journalier, et dans le cas où cette condition n’est pas remplie la perte de poids ne sera pas permanente (bien au contraire). Vous pouvez retrouver votre apport calorique personnalisé sur votre profil Fatster.
De plus, pour repérer où vous en êtes au cours de la journée dans vos apports nutritionnels, l’application Fatster sera votre alliée ! Comme vous l’avez sûrement déjà remarqué en saisissant vos repas, la jauge monte petit à petit et se remplit. Lorsque celle-ci est entièrement remplie, cela signifie que vous avez atteint l’apport optimal pour votre organisme, et si elle n’est pas remplie vos apports seront moindre tandis que vos dépenses plus importantes : vous enclenchez alors une perte de poids. 

Cependant, attention ! Comme expliqué précédemment, le but n’est pas de vous affamer mais bien de garder une bonne santé. Pour cela, nous allons revoir ensemble ce qu’est une alimentation équilibrée !

Une alimentation équilibrée est définie par des apports alimentaires variés et diversifiés. Vous pouvez voir sur la pyramide alimentaire ci-dessous que chaque catégorie d’aliment possède des apports minimum et maximum conseillés par jour ou par semaine selon la fréquence des recommandations. Ainsi, pour avoir une alimentation saine, nous vous conseillons de suivre ces recommandations.

De plus, vous pouvez vous aider grâce aux portions journalières : vous pouvez remarquer que dans la pyramide, les aliments sont classés des plus “importants” (en terme de quantité), au plus minimes (voire facultatifs pour l’alcool, les sodas, produits sucrés etc…). 

On comprend alors que dans une assiette type, il faudra une bonne portion de légumes, accompagnée de féculents et d’un apport de viande, poisson, ou œuf.

Enfin, pour des idées de repas, vous pouvez trouvez des recettes sur l’application Fatster ! Il suffit de vous rendre sur la page “Navigation” et de cliquer sur l’onglet “Recette” !

À vous de jouer ! Et n’oubliez pas de nous partager vos repas ! 🙂

L’équipe Fatster